Возрастные изменения у мужчин: когда стоит обследоваться? Советы уролога Ненецкой окружной больницы.

Многие считают, что климакс — это исключительно женская проблема. Однако это распространённое заблуждение. У мужчин также существует возрастной период гормональной перестройки, который в медицине называется андропауза или возрастной андрогенный дефицит . Это естественный процесс, связанный со снижением уровня мужского полового гормона тестостерона, и игнорировать его не стоит.

Зачастую мужчины обращаются за помощью слишком поздно, когда дискомфорт становится уже ощутимым. Важно понимать: первые звоночки могут появляться уже после 40 лет, когда уровень тестостерона начинает снижаться в среднем на 1–2% в год . У кого-то этот процесс проходит незаметно, а кто-то сталкивается с целым комплексом симптомов.

Как распознать андропаузу?

Симптомы климакса у мужчин развиваются постепенно и затрагивают не только интимную сферу, но и общее самочувствие. Стоит обратить внимание на следующие проявления :

Снижение полового влечения и проблемы с эрекцией: Это один из самых ярких маркеров. Если утром перестала возникать спонтанная эрекция, это повод для визита к врачу.

Психоэмоциональные изменения: Повышенная раздражительность, апатия, хроническая усталость, снижение памяти и работоспособности.

Физические изменения: Уменьшение мышечной массы, увеличение жировых отложений в области живота («пивной живот» даже без злоупотребления пивом), дряблость кожи.

Вегетативные нарушения: Приливы жара, потливость (особенно по ночам), учащенное сердцебиение, скачки артериального давления.

Особенности мужского здоровья у северян

Жизнь в условиях Крайнего Севера накладывает свой отпечаток. Наши мужчины испытывают дополнительные нагрузки: перепады температур, длительное переохлаждение, недостаток солнечного света (полярная ночь) и гиподинамия из-за долгого пребывания в помещениях .

Все эти факторы ускоряют развитие гормональных нарушений. Например, дефицит витамина D, характерный для всех северян, напрямую влияет на выработку тестостерона . Также у мужчин в нашем регионе выше риск хронического простатита из-за переохлаждений, а это заболевание усугубляет гормональный дисбаланс.

Что делать и чего избегать, чтобы сохранить мужское здоровье?

Хорошая новость в том, что на течение климакса можно влиять. Коррекция образа жизни способна значительно облегчить симптомы и отсрочить серьезные последствия. Вот мои рекомендации для мужчин:

Регулярно обследуйтесь, даже если ничего не болит. После 40–45 лет необходимо раз в год посещать уролога. Это не стыдно и не страшно. Базовый минимум: анализ крови на ПСА (простатспецифический антиген) для исключения патологий предстательной железы, анализ на тестостерон и УЗИ . Напомню, что в нашей поликлинике регулярно проходят акции «Мужское здоровье», где можно пройти проверку.

Не допускайте переохлаждения. Наши зимы суровы, а молодые мужчины нередко ходят в легкой обуви или с открытыми голенями. Любое переохлаждение — это стресс и удар по иммунитету, который может спровоцировать воспаление .

Больше двигайтесь. Гиподинамия — враг простаты. Застой крови в малом тазу ведет к простатиту. Достаточно 30–40 минут активности в день: ходьба, лыжи (наше северное преимущество!), плавание.

Следите за питанием. Избегайте "мусорной" еды и фастфуда. Включайте в рацион продукты, богатые цинком и селеном (морепродукты, рыба, орехи, говядина), и обязательно жирные сорта рыбы для восполнения дефицита витамина D.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь не только разрушают сосуды, но и подавляют выработку тестостерона. Безопасной дозы алкоголя не существует.

Наладьте режим сна и отдыха. Гормоны вырабатываются во сне. Ложиться спать желательно до 23:00.

Ведите регулярную половую жизнь. Это лучшая профилактика застойных явлений в простате. Однако помните, что частая смена партнеров нарушает микрофлору и повышает риск воспалений.

Материал подготовлен ГБУЗ НАО «Ненецкая окружная больница»

4 апр 2025 г.
Дорогие земляки! 
Поздравляем вас с Днём Заполярного района! 

31 дек 2024 г.
Уважаемые земляки!
От имени администрации и Совета Заполярного района поздравляем вас с наступающим Новым годом и Рождеством!

9 мая 2024 г.
Уважаемые земляки!
Примите сердечные поздравления с 79-ой годовщиной Победы в Великой Отечественной войне!