Крепкие кости – крепкая основа жизни

Врач-эндокринолог Ненецкой окружной больницы Антонина Лагейская

В рамках Недели профилактики заболеваний эндокринной системы, которая проходит с 19 по 25 мая и приурочена к Всемирному дню щитовидной железы, особое внимание уделяется влиянию гормонального баланса на здоровье костей.

Остеопороз — одно из самых серьёзных последствий эндокринных нарушений, при котором снижается минеральная плотность костной ткани и возрастает риск переломов. Понимание того, как гормоны щитовидной железы, паратиреоидные гормоны, половые гормоны и кортизол влияют на метаболизм костной ткани, помогает своевременно выявлять и предотвращать развитие остеопороза, сохраняя качество жизни и подвижность на долгие годы.

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся такими хрупкими, что могут ломаться при минимальной травме, даже при кашле или неловком движении. Для остеопороза типичны переломы лучевой кости (запястье), позвонков и шейки бедра.

Стоит напомнить, что кость — живая ткань, она постоянно обновляется. Только задумайтесь, за год обновляется 10% скелета, то есть через 10 лет ваш скелет уже полностью изменен! Происходит это благодаря двум процессам, которые в норме друг друга уравновешивают: разрушению старой кости (резорбции) и образованию новой.

Всем известно, что самой частой причиной переломов является падение. Поскольку на поздних стадиях заболевание может превратить человека в инвалида, ранняя диагностика и профилактика остеопороза очень важны для сохранения здоровья пациентов. Как известно, переломы легче предотвратить, чем лечить.

На сегодняшний день наиболее безопасным и информативным методом диагностики является денситометрия — измерение плотности костной ткани. Это вид рентгеновского исследования с очень низкой лучевой нагрузкой. Он позволяет оценить, сколько кальция содержится в кости, а от этого зависит ее прочность. Оценивают самые уязвимые области: шейку бедра (любого) и поясничный отдел позвоночника. Иногда исследуют еще и лучевую кость.

Колоссальное значение в лечении и профилактике остеопороза имеет специальная диета. Она помогает восполнить дефицит необходимых костям веществ, остановить патологический процесс и укрепить скелет. В рацион питания должны входить:

■ Молочные продукты, сыры, творог. Лучше отдавать предпочтение продуктам средней и пониженной жирности

■ Морепродукты. Нужно включать в рацион морскую капусту, в которой, кроме йода, высока концентрация кальция

■ Мясо: нежирная говядина, курица, кролик, индейка.

■ Овощи: томаты, капуста, кабачки, тыква.

■ Зелень и листовые овощи: петрушка, сельдерей.

■ Грибы всех видов. Лидируют по содержанию кальция белые.

■ Яйца куриные и перепелиные.

■ Бобовые: горох, фасоль, чечевица, соя.

■ Крупы и злаки: гречка, овсянка, рис, геркулес, пшено, перловка.

Чтобы избежать заболевания или предотвратить его развитие, необходимо следить за своим организмом. Именно поэтому так важны своевременные меры профилактики и лечения остеопороза. В первую очередь следует вести здоровый образ жизни, основой которого является поддержание целевых значений сахара крови, прием препаратов витамина D, сбалансированное питание, прекращение курения и злоупотребления алкоголем, адекватная физическая нагрузка и профилактика падений. Все это позволит остановить развитие разрушительного заболевания.

4 апр 2025 г.
Дорогие земляки! 
Поздравляем вас с Днём Заполярного района! 

31 дек 2024 г.
Уважаемые земляки!
От имени администрации и Совета Заполярного района поздравляем вас с наступающим Новым годом и Рождеством!

9 мая 2024 г.
Уважаемые земляки!
Примите сердечные поздравления с 79-ой годовщиной Победы в Великой Отечественной войне!